最近5年来，世界各国的医生们不停地发出警告，由心理压力引起的心理疾病呈大幅度上升趋势。这种状况引起各界人士的关注，如何引导人们自我减压也势在必行。 　　一、降低生活标准 　　对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会放松。 　　二、接受帮助 　　不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙。与其花两个小时做无谓的劳动，不如到公园散步和朋友闲聊。 　　三、不要同时做几件事 　　不要指望自己能同时做好几件事。与其同时做几件事情，不如考虑如何提高效率。 　　四、把家务分开做 　　尽量不要搞大扫除。最好是把家务分成几部分来做。譬如：今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，做少量家务不会使人感到疲劳，而且还使人有愉悦感。 　　五、积极从事体育锻炼 　　从事任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球、打球或到游泳馆游泳。 　　六、留给自己一些时间 　　要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不能闲着，会使周围人的情绪紧张。如果累了，你就躺着，即使不累，为了爱惜自己也可以躺着放松一下。(王瑛）