开工啦！请早点入睡调好状态

　　专家建议市民调整作息时间，适当安排工作量，给自己一个适应期

　　晶报讯（记者罗秋芳）今年的春节长假天气温暖湿润，令不少市民患上了感冒。记者昨日从北大深圳医院、市二医院和龙岗中心医院了解到，感冒发烧病号占据了“半壁江山”。 而假期即将结束，不少上班族出现了焦虑、恐惧等症状。心理专家建议上班族要提前调整作息时间，晚上早点休息，并提前制定好近期的工作计划，适当安排工作量。

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　　喝水休息清除感冒 字串5

　　“感觉过年了病人比平常还多，现在每天的门诊量都有三四百人。”昨天下午2时30分，北大深圳医院急诊科分诊台的护士们忙得不可开交。记者看到，急诊科的输液室里坐着许多病号。某公司白领王小姐告诉记者，新年假期刚开始不久她就开始感冒、发烧，到现在还一直在咳嗽，眼看着马上要上班了，她赶紧到医院打点滴，想让身体尽快好起来。

　　北大深圳医院急诊科护士告诉记者，在病号中，感冒患者几乎占了一半，很多人都需要一个星期时间的诊治才会逐渐康复。龙岗中心医院急诊科的邢护士也告诉记者，数百人次的门诊量中有三成是感冒患者，而感冒发烧的病人从年前开始一直就很多，发病与天气情况密切相关。护士提醒感冒市民，发病期间要注意保暖、充分休息和多喝水，室内通风也很重要。

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　　据了解，节日期间，因酗酒摔伤、打架造成的外伤患者及老年人因过年情绪过于亢奋引发心脏病、高血压的也不少。 字串3

　　饮食清淡调整肠胃功能 字串7

　　“今年过年，市民比较注意饮食了，暴饮暴食造成的胃肠炎比往年有所减少。”市第二人民医院肛肠科主任苏洪权说，逢年过节，因暴饮暴食、过劳、酗酒等生活习惯的影响，有些人会在年后出现生理功能紊乱和免疫能力下降的症状，如出现腹泻、急性肠胃炎、肛肠病等消化道疾病，这些都会影响工作。

　　他建议，出现轻微消化道疾病的市民可以吃点黄连素、保济丸等药品，或者吃点大蒜消除肠道炎症。逐步调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和清淡的食物。如春节期间饮食过量，可根据自身体质空腹一天，大量吸取水分，减轻肠胃负担。

　　调整作息消除“长假综合症” 字串8

　　记者昨天从市康宁医院了解到，过年期间心理咨询热线也很火爆，每天有三四十位市民打来电话进行心理咨询。

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　　据心理咨询师刘小姐介绍，咨询的问题集中在情感方面。而临近上班，不少上班族也出现了焦虑、恐惧等“长假综合症”。市康宁医院的心理专家张繁新主任建议，上班族宜提前结束假期，每天晚上早点入睡。尽快熟悉新一年的工作，并提前制定好近期的工作计划，要适当安排工作量，不宜安排得太紧张，给自己一个适应期。如果单位出现人员未到齐的情况，要学会体谅同事，帮同事分担一些工作，避免因此出现人际关系紧张的情况。