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5月7日，鄞州区钟公庙，一名游客在果园内采摘桑果，亲近自然，过“绿色黄金周”的观念已深入人心。 字串9

    核心提示 字串4

    五一黄金周昨天结束，在这七天里，商家赚了个盆满钵溢，然而大多数市民脸上却没有太多可喜的表情，“长假过得比上班还累！”最近几天，多位读者打进本报热线向记者诉苦，如何科学合理度过黄金周也越来越受人们关注。本报在此做了一个关于黄金周的盘点总结，其中不少市民、专家提供的建议和想法还是有值得大家揣摩的地方。 
 
    绿色黄金周 表情 字串8

    “好不容易盼来了五一，本来是调整放松的假日，却过得比上班还累。”7日上午，市民李女士打进金报热线向记者抱怨。在调查中，记者发现，透支、烦躁、生病也成了不少市民的过节表情。不少市民受到了“假日综合征”的困扰。 字串6

    早在“五一”前夕，金报就与宁波市环保局提出了“享受绿色黄金周”的理念。如今长假归来，心理专家提醒大家，度假时，保持良好心态很重要，假期后更要懂得调整好心情，要做到不烦躁、不抱怨，保持一个“绿色”的心情能帮助你尽快告别疲惫，全身心投入工作。 字串5

    “假日综合征”表情1：疲惫 字串7

    精力和体力严重透支

    在银行工作的张小姐告诉记者：“虽然自己早有心理准备，但是实际旅行过程的情况远比想象中的糟糕。游客在路上的时间远远超过在景区的时间，很多时候，从一个景区赶到另一个景区要在客车上颠簸大半天，旅途既劳累又枯燥。景区的旅游简直就是走马观花，一大群游客在导游的带领下，傻乎乎地转来转去。景区的游客多得简直‘成灾’，就是为了在某个景点拍张照片，也要排半天时间队。有时简直就是怀疑究竟是在旅游还是在赶庙会。”

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    和张小姐有同样想法的还有刘先生，虽然五一长假选择呆在家里，但是一连7天，他除了睡觉就是上网完游戏。他说：“由于长时间看电脑，眼睛感到酸痛，玩游戏时由于大脑长期处于紧张状态，而又没得到充分休息，整个人感觉处于恍惚状态。总之，7天假期时间足不出户，真是恍如隔世啊。”

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    “假日综合征”表情2：生病 字串2

    节日快乐还需付出身体代价

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    海曙某广告公司设计师小孙一脸无奈地告诉记者：“趁五一我和朋友去了一趟北京，但由于水土不服，平时工作压力较大，我的身体免疫力下降，回来后一直感冒发烧。本想五一远足能收获快乐，看来快乐还是要付出代价的！”

    宁波诺丁汉大学学生小张也把开心和烦恼一起抛给记者：“和男友趁五一去了凤凰山主题公园，玩得确实很开心，可是由于忘了事先关注天气预报，伞都没带。结果，玩到一半下起了雨，我们都淋成了落汤鸡。坐车回来途中又吹了风，晚上就进了医院挂盐水，男友说看着也心疼啊！”

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    “假日综合征”表情3：烦躁

    “走到哪里都是看人” 字串6

    “这7天，不知道为什么总是跟家人吵架。”回想起自己的黄金周，在海曙一家文化传播公司工作的陈先生多少有点懊恼，“好不容易回一次家，结果在家天天和家人吵，那几天，只要一出门，心里就变得很焦虑，街上都是乱哄哄的，看着这些心情就特别烦躁，就会忍不住和家人绊个嘴，好像这样能发泄。” 字串8

    7岁的小凯对于这个黄金周也有话要说：“这次姨妈带我到杭州玩，可我玩得一点也不开心，不管到哪都是人，看着那么多的人，我就不愿意安安静静的，就要跳跳闹闹，而且每天一大早就要被叫醒，又到人多的地方走来走去，让我很烦。” 字串7

    心理专家建议表情：微笑 字串5

    多做心灵环保运动 提升自己的工作能力

　　针对各种各样的“假日综合征”，鄞州人民医院心理咨询师刘勇表示，假期过得如何，和事先的准备和预期有很大的关系，心态也很重要。快乐与烦恼是生命的常态，不需要对偶尔的情绪低谷过度紧张。在度过忙碌的五一黄金周后，要提升自己的工作能力，就是提升自己的心理免疫力，摆脱“节后恐惧症”的困扰。 字串9

　　刘勇说：“练习心灵环保运动最直接的方法，就是――微笑。如果感觉自己深处的环境干旱如沙漠，与其抱怨逃避，不如从现在开始‘植树造林’――绽开一朵笑容，就能感染身边的人，是给自己的心灵也是给大家的环境做了一次‘绿化’。”