秋天，红衰翠减，草木枯黄，让人感慨岁月流逝的同时，难免也触景生情，产生悲凉之感。对于特别敏感的女性而言，在季节交替之际，更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。因此秋季也成为女性抑郁症的高发期。□今报记者 高伟娟
●光照少使人体生物钟不适
“郁闷”一词早已成了很多市民的口头禅。入秋以来，以郁闷为代表症状的抑郁症正在悄然袭来。记者近日从郑州市几家大医院了解到，立秋以来，患秋季抑郁症的病人明显增多，有的医院一天之内收诊好几个类似病例。
    郑州市第八人民医院心理科副主任医师、郑州心理卫生协会常务理事刘俊德告诉记者，造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪的紊乱。特别是女性朋友首当其冲，因为女性内分泌变化较大，患抑郁症的比男性几乎多了一倍。这不，张先生的妻子就是其中之一。
    近段时间，家住郑州二七区的张先生被妻子折腾得无所适从。脾气一向温和的妻子现在就像变了个人似的，时而暴躁易怒，时而郁郁寡欢。他以为妻子提前到了更年期，应该吃些药进行调理，于是带妻子来到郑州市第八人民医院就诊。检查结果令张先生大为惊讶：原来40岁的妻子并不是进入更年期，而是患了秋季抑郁症。

    ●秋季抑郁表现为忧伤悲观绝望等
    按照刘俊德以往的临床经验，秋季抑郁症患者以青年人为主，主要集中在20岁至30岁之间。
    他发现，在这些患者中，有些人仅仅是轻微的情绪障碍，主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；出现焦虑症状，导致食欲减退、睡眠质量下降等；同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。
    但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者出现自杀倾向。
    ●晒太阳、多运动积极抵制抑郁
    怎样才能平安度过“多事之秋”呢？河南省中医院心理咨询科副主任医师乔岩岩建议大家不妨采用以下方法，首先，加强日照和光照，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光线明亮。充足的光线可以充分调动人的情绪，增强神经的兴奋性，从而减轻或消除抑郁感。
    其次，当出现阴天时，人们应增加糖类的摄入，以提高血糖水平、增加人体活力，也可以减轻忧郁，但糖尿病患者除外。

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    在这个季节人们还可以在医生的指导下适当服用复合维生素B类、谷维素等药物，以调节精神情绪。咖啡、浓茶也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁。
    另外，人们在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散散步、跑跑步、练练拳、跳跳舞，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁。
    同时，乔岩岩还强调抑郁症有头晕、头痛、头胀、胸闷、心慌、周身不适等症状，很容易被误认为是心脏病。
    一旦出现抑郁、焦虑、冲动、恐惧等情绪，并且有睡眠困难、记忆力减退、胸口闷气、气喘等症状，最好向专业医生请教。如果没有其他疾病，只是一般的抑郁症的话，通过抗抑郁药和心理治疗，大多数患者短期内就可以治愈。 字串3