专家提醒　有抑郁病史的人要防复发　高压力人群应及时宣泄　　光线声音影响心情

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　　秋冬季是抑郁症的高发季节。有统计表明，抑郁症一生中的发病率约为5%,其中15%的病人在秋冬季节初次发病。

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　　胡永东介绍，抑郁症的发病原因是多方面的，目前没有研究出具体因素是什么。但从环境对心理的影响角度来看，视觉、听觉都会使人的心情产生变化。

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　　如果光线过于刺眼或声音强度特别刺耳，人会产生惊恐，而视觉昏暗或声音沉寂，交感神经和副交感神经就会出现过度兴奋的抑制状态，从而产生抑郁情绪。秋季万物肃杀，景象悲壮，很容易使人触景生情。抑郁情绪累积到一定程度，就可能转变为抑郁症。 字串2

　　北京已经进入秋冬季节更替的时期，气温一天比一天低，落叶飘零，黄昏渐早。 字串6

　　北京回龙观医院副主任医师胡永东提醒，要重视秋季心理预防与保健，高危人群要及时进行压力疏导。抑郁不仅会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病，而高压力人群更容易被抑郁袭击。

　　高压力女性最易抑郁 字串9

　　秋冬季节，人对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视。如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。 字串1

　　现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这就是心理亚健康的早期信号。

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　　而常年在室内工作的人，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，也比一般人更易患抑郁症。尤其是常年在室内工作的女性，比一般人更容易产生秋季抑郁症。有研究发现，患秋季抑郁症的女性是男性的4倍。 字串2

　　此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化心理健康。 字串8

　　运动减压改善情绪

　　胡永东提醒，对付抑郁症,首先要进行必要的自我心理调节,主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。 字串7

　　易感人群还应加强光照、多呼吸新鲜空气、经常锻炼身体。

　　在秋冬季节，可多吃一些热量高的饮食来满足身体的需要。此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

　　当情绪低落时，不妨做些其他事情来分散注意力，如看书、运动、听节奏较欢快的音乐等，或与家人加强交流，相互疏导压力。 字串1

　　必要时及时求助心理医生，进行心理咨询与治疗。
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