“十一”黄金周结束，各方人士就如何消除“节日综合征”支招

今天是黄金周后正式上班的第一天，每过完黄金周，上班族们都要花好几天时间克服“节日综合征”和“上班恐惧”，为即将到来的繁忙工作做准备。长假之后该如何收心？昨天，记者采访了相关人士，且看他们如何支招。

保健按摩放松心情 字串8

“这几天来洗脚按摩的客人比平时增加了好几倍！”昨天，景田某足浴店的老板看着不断进店消费的客人笑得合不拢嘴，他告诉记者，因今天就要正常上班，除了出门旅游的市民，到足浴店按摩，缓解旅途的疲劳外，不少留守深圳的市民也选择到足浴店进行足部或全身按摩，放松心情缓解“上班恐惧”。随后，记者又致电南山某足浴店，该点老板也告诉记者，这几天生意比平时翻了2番。 字串2

市民王女士则告诉记者，一般黄金周后她会选择提前1天进入上班状态，提前给自己心理暗示，“大家可以在长假的最后一天，从休闲状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。

清淡饮食减轻肠胃负担

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昨天记者从北大深圳医院、市二医院了解到，长假即将结束时，前来医院消化内科和肛肠科就诊的市民比平时增多。据北大深圳医院的消化内科的杜医生介绍，他们多数是因为节日期间过度劳累、饮食不规律，或者外出食用了不清洁的食物而造成的，还有就是一些胆管结石患者节日期间进食了高脂肪、高蛋白的食物，导致旧病复发。

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医生建议，出现轻微消化道疾病的市民可以吃点黄连素、保济丸等药品，或者吃点大蒜消除肠道炎症。逐步调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和清淡的食物，如长假期间食量过大，可根据自身的体质空腹一天，大量吸取水分，减轻肠胃负担。

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上班初期工作别安排太满 字串2

记者在采访中了解到，不少上班族在长假后首个工作日通常会出现不同程度的厌倦情绪，依然停留在假日的氛围中。昨天据市康宁医院统计数据显示，国庆期间心理咨询热线很火爆，每天有三四十位市民打来电话进行心理咨询。据心理咨询师刘小姐介绍，咨询的问题集中在情感方面。而临近上班，不少上班族也出现了焦虑、恐惧。针对上班族的这一恐惧，市康宁医院的心理专家张繁新主任建议，上班族宜每天晚上早点入睡；尽快熟悉节后正常的工作，并提前制定好近期的工作计划。拖着疲惫的身体开始工作的人们要适当安排工作量，不宜安排得太紧张，给自己一个适应期。

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